Uyku ve Dinlenme
İnsanlar neden geceleri uyur: kısa bir not
Gece uykusu bir modern icat değildir. Işık, karanlık ve günün düzeni bu ritmi nasıl hatırlatır, kısaca not ettik.
Etiket
uyku
"uyku" etiketli 13 yazı.
Uyku ve Dinlenme
Geç yenen akşam yemeği uykuyu nasıl böler
Yatmadan hemen önceki büyük öğün bazı kişilerde uykuyu böler. Saati ve porsiyonu birlikte denemenin temkinli yolu.
Uyku ve Dinlenme
Yatağa telefonu bırakmanın küçük adımları
Telefonu bir gecede yatak odasından sürmek zorunda değilsiniz. Şarj yerini ve alarmı küçük adımlarla yataktan uzaklaştırın.
Uyku ve Dinlenme
Uyku hijyeni için sade bir kontrol listesi
Uyku hijyeni uzun bir yasak listesi değildir. Yatmadan önce kontrol edilecek birkaç sade maddenin kısa rehberi.
Ev Ortamı
Evdeki gürültü uykuyu nerede böler
Sokak, buzdolabı ve ince duvar gece uykuyu bölebilir. Gürültüyü azaltmanın, evi baştan yenilemeden denenecek hali.
Mevsimsel Bakım
Sonbaharda gün ışığını güne yerleştirmek
Sonbaharda hava erken kararır, ritim kayabilir. Gün ışığını sabaha ve öğlene yerleştirmenin sade bir düzeni.
Zihinsel Denge
Akşam zihin boşaltma defteri nasıl tutulur
Günü yatakta kurmak uykuyu böler. Akşam birkaç satırla zihni boşaltmanın, ertesi sabaha yer açan sade hali.
Beslenme Alışkanlıkları
Akşam yemeğini erken bitirmek için düzen
Geç ve dağınık akşam yemeği hem mideyi hem uykuyu yorar. Sofrayı erken kapatmanın ev içindeki sade düzeni.
Uyku ve Dinlenme
Uyku öncesi kafein: son fincanı ne zaman
Öğleden sonraki kahve bazı kişilerde uykuyu böler. Son fincanın saatini kendi uykunuza göre denemenin sade yolu.
Ev Ortamı
Evde akşam loş, sabah aydınlık ışık
Akşam tavandan yanan güçlü ışık uykuyu geciktirebilir. Sabah aydınlık, akşam loş bir ev düzeninin sade hali.
Uyku ve Dinlenme
Gece uyanınca yeniden uykuya dönmek
Gece uyanınca saate bakmak ve telefonu açmak uykuyu uzatabilir. Yeniden dalmak için loş ve sade bir sıra.
Uyku ve Dinlenme
Yatak odası sıcaklığı uykuyu nasıl etkiler?
Yatak odasının çok sıcak ya da çok serin olması uykuyu bölebilir. Odanızı kendi konforunuza göre ayarlamanın sade yolları.