Stres Yönetimi
Bugün elimde olanlar: kısa bir kontrol
Stres, kontrol edemediğiniz her şeyi listeye yazar. Bugün elinizde olanları ayırmanın kısa ve sakin kontrolü.
Stres Yönetimi
Stres Yönetimi
Stresliyken yemek seçimi neden değişir
Stresli anda el, hızlı ve tanıdık olana gider. Bu seçimi utançla değil, önceden kurulan küçük bir alternatifle karşılamak.
Stres Yönetimi
Yorgunluğu suçluluk sanmak
Yorgunluk bazen suçluluk kılığına girer. İkisini ayırmak, akşamı gereksiz bir özür listesine çevirmemenin yoludur.
Stres Yönetimi
Haber akışını sınırlamanın sakin yolu
Gün boyu akan haber zihni yorar. Akışı yasaklamadan belirli bir saate toplamanın sade ve sakin yolu.
Stres Yönetimi
Üç satırlık stres günlüğü
Uzun günlük tutmak zorunda değilsiniz. Gün içindeki stresi üç satırla fark etmenin, akşama taşmayan hali.
Stres Yönetimi
Mola ile kaçış aynı şey değil
Kısa mola bedeni toplar, kaçış ise işi erteletir. İkisini ayırmanın ve molayı kaçışa çevirmemenin sade yolu.
Stres Yönetimi
Hayır demek için nazik ve net cümleler
Her isteğe evet demek günü şişirir. Karşı tarafı kırmadan net ve kısa bir hayır kurmanın günlük örnekleri.
Stres Yönetimi
Stres belirtilerini bedende fark etmek
Çene sıkmak, omuz kaldırmak ve nefesin kısalması stresin erken işaretleri olabilir. Bunları gün içinde fark etmenin yolu.
Stres Yönetimi
Haftalık Planlama ile Stresi Azaltmanın Basit Yolu
Her pazar yirmi dakika ayırarak haftanızı planlamak, belirsizlik kaynaklı stresi hafifletebilir. Adım adım uygulanabilir bir yöntem.
Stres Yönetimi
Stresli Anlarda Uygulanabilecek Nefes Egzersizleri
Gerginlik hissettiğiniz anlarda iş yerinde ve evde kolayca uygulayabileceğiniz üç basit nefes egzersizi ve dikkat edilecek noktalar.