Yorgunluğu suçluluk sanmak

Akşam koltuk, elde telefon, içerde bir cümle: hiçbir şey yapmadım. Oysa gün toplantı, yol ve yarım kalan işlerle dolmuştur. Yorgunluk, tembellik diye okunur. Okuma yanlışsa dinlenme de yasaklanır. Yasak dinlenme, ertesi günü daha yorgun açar. Suçluluk ile yorgunluğu ayırmak, daha çok çalışmak için değil, akşamı doğru adlandırmak içindir.

İkisi nasıl karışır

Yorgunluk bedendedir. Göz yanar, omuz iner, cümle tekrar eder. Suçluluk ise bir hüküm cümlesidir. Daha fazlasını yapmalıydın. Hüküm, zihinsel yorgunluk ile fiziksel olanı aynı kefeye kor. Kefe dolunca dinlenmek kaçak gibi görünür. Mola ile kaçış ayrımı burada da işe yarar. Kısa bir oturuş mola olabilir. Saatlerce ekranda kendini cezalandırmak kaçıştır. Ceza, işi bitirmez. Yalnızca uykuyu geciktirir.

Hayır diyememek günü baştan şişirmişse akşam suçluluk daha da kolay gelir. Şişen gün, boş görünür. Çünkü biten işler görünmez, bitmeyen tek madde bağırır.

Adlandırmak ne değiştirir

Bir cümle yeter. Yorgunum, tembel değilim. Cümle büyük bir terapi değildir. Hükmü bir adım geri alır. Geri alınan hüküm, duşun, yemeğin veya erken yatmanın önünü açar. Akşam yemeğini erken bitirmek suçluluk varken ertelenir. Çünkü yemek bile hak edilmemiş gibi durur. Adlandırma, tabağı da serbest bırakır.

Üç satırlık stres günlüğü ikinci satırda bedeni sorar. Beden yorgun diyorsa hüküm satırını yazmayın. Hüküm, üçüncü satırı nasihete çevirir. Nasihat, dinlenmeyi bir kez daha erteler.

Dinlenmeyi listeye koymak

Dinlenme, listenin en altına gizlenirse hiç gelmez. Üstüne yeni iş biner. Karar yorgunluğu akşam yeni seçim açmamayı söyler. Dinlenme de bir seçim olmaktan çıksın. Aynı saat, aynı koltuk, aynı loş ışık. Seçim yoksa suçluluk daha az kapı bulur. Işık loş, telefon uzak. Telefonsuz yatak akşam hükmünü de kısaltır. Çünkü hüküm çoğu zaman ekrandan beslenir.

Kısa bir yürüyüş dinlenme olabilir, yeni bir antrenman olmayabilir. Beden titriyorsa turu iptal edin. İptal, tembellik değildir. Kapalı havada çıkış ancak ayakta durabiliyorsanız çıkıştır. Hasta gününde kapı zorlanmaz.

Ne zaman yorgunluk bir işarettir

Birkaç yoğun günün yorgunluğu sıradandır. Haftalarca süren halsizlik, nefes darlığı, açıklanamayan kilo değişimi veya çökkünlük yalnızca suçlulukla açıklanmayabilir. Bir hekime danışın. Bu yazı, yoğun bir günün akşamını adlandırmak içindir. Hastalığı teşhis etmez.

Sık sorulan sorular

Dinlenmek için günü bitirmiş olmam gerekir mi? Hayır. Bitmeyen iş yarına kalabilir. Bitmesini beklemek, dinlenmeyi sonsuza erteler. Kısa bir kapanış yeter.

Suçluluk hissi tamamen gider mi? Her akşam silinmeyebilir. Adını koymak, onu yorgunluğun yerine geçirmekten daha az yorucudur. Hüküm cümlesini fark etmek de bir ilerlemedir.

Yorgunken yeni hedef koymalı mıyım? Hayır. Büyük hedef, yorgun saatte daha acımasız olur. Onu dinlenmiş bir güne bırakın. Akşam yalnızca adlandırın ve kapatın.