Başkasının günüyle kendi gününü kıyaslamak

Birinin sabah koşusu, birinin tertemiz mutfağı, birinin bitmiş listesi. Ekranda üçü de tamamdır. Sizin öğleden sonra ise yarım bir cümle ve boş bir bardaktır. Kıyas, o yarımı yok sayar. Başkasının görünen günü, sizin görünmeyen yorgunluğunuzun üstüne konur. Üst üste binince gün, daha başlamadan eksik hissedilir.

Görünen gün neden eksiktir

Paylaşılan kare, atlanan öğleni ve ertelenen işi göstermez. Siz yalnızca bitmiş hali görürsünüz. Bitmiş hal, sizin iki dakikanızın yanında dev durur. Dev, gerçek ölçü olmayabilir. Yine de göz, dev olanı kendi asgarisi sanır. Asgari yükselince mükemmeliyet kapıyı kapatır. Kapı kapanınca kıyas haklı çıkmış gibi olur. Döngü böyle kapanır.

Adım sayacı da aynı tuzağa düşer. Başkasının sayısı sizin ekleminizin borcu değildir. Sayıyı kapatmak, yürüyüşü bırakmak değildir. Yalnızca yarışı masadan indirmektir.

Kıyas ne zaman fark edilir

Cümle ben de yapmalıyım diye kuruluyorsa ve ardından bir iş değil, bir çöküş geliyorsa kıyas çalışıyordur. Çöküş, karar yorgunluğunun akşam halidir. Yeni bir program açmak yerine ekranı kapatın. Kapatmak, haberden kaçmak değildir. Başkasının vitrininden çıkmaktır. Haber akışını sınırlamak ile aynı kas burada da işe yarar. Süre bitsin, ikinci hesap açılmasın.

Beden de söyler. Omuz kalkar, çene sıkılır, nefes kısalır. Stres belirtileri kıyas sırasında da gelebilir. Fark edince kaydırmayı bırakın. Bir satır yazın: bu onun günü, bu benim bugünüm. Satır, tartışmayı uzatmaz. Yalnızca iki günü ayırır.

Kendi ölçeği ne olsun

Ölçek, dünkü siz olsun. Dün iki dakika yürüdünüzse bugün de kapı açılsın. Dün hiç yürümediyseniz bugün ayakkabı giymek yeter. Başkasının yılı değil, sizin son sağlam gününüz. Rutin bozulunca bu ölçek işe yarar. Büyük dönüş, kıyasın sevdiği hikâyedir. Küçük dönüş, sizin tutabileceğiniz hikâyedir.

Minnet notu kıyasın panzehri gibi pazarlanmasın. Zorla şükür, kıyası gizler. İsterseniz tek somut şey yazın. İstemezseniz yalnızca ekranı kapatın. İkisi de geçerlidir.

Evdeki kıyas

Eş, arkadaş veya kardeş de vitrin olabilir. Onun düzenli sabahı, sizin vardiyanızı tembel göstermesin. Ortak rutin aynı saati dayatmaz. Farklı tempo, aynı evde durabilir. Tempo farkını karakter farkı diye okumayın. Okursanız hem ilişki hem alışkanlık yorulur.

Çocukların gününü başkasının çocuğuyla sıralamak da aynı tuzaktır. Bu yazı ebeveynlik rehberi değildir. Yine de kıyasın evde de ekranda olduğu kadar sessiz çalıştığını hatırlatır.

Ne zaman kıyas başka bir sıkışmadır

Ara sıra gelen kıyas sıradandır. Sürekli yetersizlik, uyku bozukluğu ve iş görememe yalnızca ekran süresiyle açıklanmayabilir. Bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Bu yazı, görünen gün ile kendi gününüzü ayırmak içindir. Teşhis koymaz.

Sık sorulan sorular

Sosyal medyayı silmeli miyim? Herkes için şart değil. Kaydırma çöküş getiriyorsa süreyi kısaltmak veya o saati kaldırmak yeterli olabilir. Tam silmek bazı kişilerde açığı başka bir kıyasla doldurur.

Kıyas tamamen biter mi? Her an bitmeyebilir. Fark etmek ve kendi son gününüze dönmek, bitirmekten daha uygulanabilir bir hedeftir.

Başkasının başarısı beni ilgilendirmez mi? İlgilendirebilir. İlham ile hüküm ayrıdır. Hüküm, sizin küçük adımınızı silmeye başladıysa mesafe koyun.