Hareket ve Egzersiz
Yürüyüşün günlük hayattaki yeri: kısa bir not
Yürüyüş yalnızca spor saati değildir. İş, pazar ve kapı arasındaki adımların günlük hayattaki sade yerine dair bir not.
Etiket
alışkanlık
"alışkanlık" etiketli 26 yazı.
Alışkanlık Notları
Bir alışkanlığı bırakırken kontrol listesi
Bırakmak, yalnızca silmek değildir. Yerine ne konacağını ve ilk günleri nasıl geçireceğinizi sıralayan kısa bir liste.
Günlük Rutinler
Rutin çok uzayınca neden terk edilir
Uzun rutin ilk gün güzel, üçüncü gün ağır gelir. Listeyi kısaltmadan sürdürmenin neden zor olduğunu ve nasıl incelteceğinizi yazdık.
Stres Yönetimi
Stresliyken yemek seçimi neden değişir
Stresli anda el, hızlı ve tanıdık olana gider. Bu seçimi utançla değil, önceden kurulan küçük bir alternatifle karşılamak.
Uyku ve Dinlenme
Geç yenen akşam yemeği uykuyu nasıl böler
Yatmadan hemen önceki büyük öğün bazı kişilerde uykuyu böler. Saati ve porsiyonu birlikte denemenin temkinli yolu.
Alışkanlık Notları
Alışkanlık cümlesi kimliği nasıl etkiler
Ben böyle biriyim demek alışkanlığı hem taşır hem kilitler. Kimlik cümlesini küçük ve esnek tutmanın sade hali.
Günlük Rutinler
Önce akşam rutini mi, sabah rutini mi
Sabah rutini akşam dağınık kalınca uzar. Hangisini önce kuracağınızı seçerken günün gerçek darboğazına bakın.
Zihinsel Denge
Başkasının günüyle kendi gününü kıyaslamak
Başkasının görünen günü, sizin yorgun gününüzü küçük düşürür. Kıyası fark edip kendi ölçeğinize dönmenin sade yolu.
Hareket ve Egzersiz
Adım sayacı gerçekten ne işe yarar
Adım sayacı motivasyon da baskı da olabilir. Sayının neyi gösterdiğini ve neyi hedef sanmamanız gerektiğini ayırın.
Uyku ve Dinlenme
Yatağa telefonu bırakmanın küçük adımları
Telefonu bir gecede yatak odasından sürmek zorunda değilsiniz. Şarj yerini ve alarmı küçük adımlarla yataktan uzaklaştırın.
Alışkanlık Notları
Su şişesini görünür kılmak neyi değiştirir
Su içmeyi hatırlamak irade sınavı olmak zorunda değildir. Şişenin durduğu yer, gün içindeki yudumu nasıl değiştirir?
Günlük Rutinler
İki kişilik evde ortak rutin kurmak
Aynı evde iki farklı ritim çatışır. Ortak bir rutini kavga etmeden, kısa ve net kurmanın sade yolu.