Zihinsel Denge
Minnet notunu abartmadan tutmak
Uzun bir şükran listesi tutmak zorunda değilsiniz. Günün içinden tek bir küçük not almanın abartısız hali.
Etiket
alışkanlık · Sayfa 2
"alışkanlık" etiketli 26 yazı.
Uyku ve Dinlenme
Uyku hijyeni için sade bir kontrol listesi
Uyku hijyeni uzun bir yasak listesi değildir. Yatmadan önce kontrol edilecek birkaç sade maddenin kısa rehberi.
Ev Ortamı
Evi her gün havalandırmanın sade hali
Kapalı ev havayı ağırlaştırır. Pencereyi günün uygun saatine koyarak evi havalandırmanın kısa ve güvenli hali.
Alışkanlık Notları
Mükemmel yapma isteği alışkanlığı nasıl bozar
Kusursuz yapma isteği başlangıcı erteler. Alışkanlığı bozan mükemmellik hatalarını ve daha küçük bir ölçüyü not ettik.
Günlük Rutinler
Rutin bozulunca yeniden başlamanın yolları
Hasta olunca veya tatilde rutin dağılır. Kaldığınız yerden büyük bir telafiye kalkmadan yeniden başlamanın sade yolu.
Zihinsel Denge
Karar yorgunluğu: günün sonundaki küçük seçimler
Akşam küçük seçimler birikir ve irade dağılır. Günün sonunu sadeleştirmek için kararları öne almanın yolu.
Beslenme Alışkanlıkları
Şekerli içecekleri azaltırken yapılan hatalar
Şekerli içeceği bir günde kesmek çoğu kişide geri teper. Azaltırken yapılan sık hatalar ve daha sakin bir geçiş.
Alışkanlık Notları
İki dakikalık başlangıç neden işe yarar
Büyük hedef kapıda bırakır. İki dakikalık bir başlangıç, alışkanlığı büyütmeden eşiği aşmanın sade yoludur.
Beslenme Alışkanlıkları
Tabak boyutu porsiyonu nasıl büyütür
Büyük tabak, aynı yemeği az gösterir. Porsiyonu küçültmeden önce tabağın ve kâsenin boyutuna bakmanın sade yolu.
Uyku ve Dinlenme
Uyku öncesi kafein: son fincanı ne zaman
Öğleden sonraki kahve bazı kişilerde uykuyu böler. Son fincanın saatini kendi uykunuza göre denemenin sade yolu.
Alışkanlık Notları
Yeni adımı var olan bir işe bağlamak
Yeni bir alışkanlık boş bir saate zor sığar. Onu her gün zaten yaptığınız bir işin hemen ardına bağlamanın yolu.
Günlük Rutinler
Akşam kapanış rutini: yarını on dakikada hazırlamak
Yarını sabahın paniğine bırakmayın. Akşam on dakikada çanta, kıyafet ve tek iş notunu hazırlamanın sade yolu.