Stres Yönetimi
Stresliyken yemek seçimi neden değişir
Stresli anda el, hızlı ve tanıdık olana gider. Bu seçimi utançla değil, önceden kurulan küçük bir alternatifle karşılamak.
Etiket
öğün
"öğün" etiketli 6 yazı.
Beslenme Alışkanlıkları
Yemek yerken ekran: dikkat neden dağılır
Ekran karşısında yemek, lokmayı ve doygunluğu hızla geçiştirir. Sofrada dikkati tabağa çevirmenin sade yolu.
Beslenme Alışkanlıkları
Lifli besinleri öğüne katmanın sade yolları
Lif, tabağı bir anda değiştirmek zorunda değildir. Çorba, yulaf veya bakliyatı öğüne katmanın acele etmeyen yolu.
Beslenme Alışkanlıkları
Şekerli içecekleri azaltırken yapılan hatalar
Şekerli içeceği bir günde kesmek çoğu kişide geri teper. Azaltırken yapılan sık hatalar ve daha sakin bir geçiş.
Beslenme Alışkanlıkları
Tabak boyutu porsiyonu nasıl büyütür
Büyük tabak, aynı yemeği az gösterir. Porsiyonu küçültmeden önce tabağın ve kâsenin boyutuna bakmanın sade yolu.
Beslenme Alışkanlıkları
Kahvaltıyı atlamak mı, hafif tutmak mı?
Kahvaltıyı tamamen bırakmak da masayı tıka basa doldurmak da tek doğru değildir. Hafif bir başlangıç nasıl kurulur?