Alışkanlık Notları
Su şişesini görünür kılmak neyi değiştirir
Su içmeyi hatırlamak irade sınavı olmak zorunda değildir. Şişenin durduğu yer, gün içindeki yudumu nasıl değiştirir?
Ofis Sağlığı
Evde ayakta çalışma köşesi şart mı
Ayakta çalışmak her masanın zorunlu hali değildir. Köşeyi kurmadan önce süreyi, ağrıyı ve oturmayı dengelemenin yolu.
Stres Yönetimi
Haber akışını sınırlamanın sakin yolu
Gün boyu akan haber zihni yorar. Akışı yasaklamadan belirli bir saate toplamanın sade ve sakin yolu.
Hareket ve Egzersiz
Çömelmeyi zorlamadan öğrenmek
Çömelme bir sınav olmak zorunda değildir. Diz ve beli zorlamadan, sandalyeden başlayan sade bir alışma yolu.
Uyku ve Dinlenme
Uyku hijyeni için sade bir kontrol listesi
Uyku hijyeni uzun bir yasak listesi değildir. Yatmadan önce kontrol edilecek birkaç sade maddenin kısa rehberi.
Alışkanlık Notları
Mükemmel yapma isteği alışkanlığı nasıl bozar
Kusursuz yapma isteği başlangıcı erteler. Alışkanlığı bozan mükemmellik hatalarını ve daha küçük bir ölçüyü not ettik.
Ofis Sağlığı
Toplantı arasında su ve kısa ihtiyaç molası
Üst üste toplantıda su ve tuvalet ertelenir. İki toplantı arasına sıkışan kısa molayı meşru kılmanın yolu.
Stres Yönetimi
Üç satırlık stres günlüğü
Uzun günlük tutmak zorunda değilsiniz. Gün içindeki stresi üç satırla fark etmenin, akşama taşmayan hali.
Hareket ve Egzersiz
Yağmurlu günde evde yürümeye yakın seçenekler
Yağmur yürüyüşü iptal etmek zorunda değildir. Evde adımı sürdürmenin, salona gitmeden denenecek sade seçenekleri.
Uyku ve Dinlenme
Hafta içi ve hafta sonu uyku saati neden ayrışır
Cuma gecesi uzayan uyku, pazartesi sabahını ağırlaştırır. Hafta içi ile hafta sonu saatini yakın tutmanın sade yolu.
Alışkanlık Notları
İki dakikalık başlangıç neden işe yarar
Büyük hedef kapıda bırakır. İki dakikalık bir başlangıç, alışkanlığı büyütmeden eşiği aşmanın sade yoludur.
Ofis Sağlığı
Kulaklık ve sessizlik: odak için ses düzeni
Sürekli kulaklık da tam sessizlik de herkese uymaz. Odak için sesi nasıl seçeceğinize dair sade bir düzen.