Ofis atıştırmalığı için sade bir liste

Öğleden sonra çekmece açılır. Açılan yer, sabahki iyi niyeti değil, orada duranı verir. Ofis atıştırmalığı bir diyet programı değildir. Gözün ilk gördüğü üç şeyin listesidir. Liste uzarsa çekmece yine rastgele dolar. Kısa tutmak, açken verilen kararı tokken kolaylaştırır.

Çekmece evdeki dolabın küçüğüdür

Atıştırmalık dolabı evde aynı mantığı anlatır. Ofiste alan daha dardır ve paylaşılır. Dar alan, paketi daha görünür kılar. Görünür paket, stresli seçimde ilk kazanandır. Toplantı bitince el, etikete değil kapağa gider. Kapağı önde olan kazanır.

Tarihi geçmiş ve unutulmuş kâğıtları önce çıkarın. Sonra üçe ayırın. Doyuran bir şey, küçük bir eşlik, canı isteyince yenilen. Üçüncüyü yasaklamayın. Onu göz hizasının altına veya kapağı zor bir kutuya koyun. Yasak, gizlice alınan ikinci paketi büyütür.

Ne önde dursun

Bir kap yoğurt, bir meyve, küçük bir peynir veya bir avuç kuruyemiş birçok ofise uyar. Hepsi herkese uymaz. Buzdolabı yoksa meyve ve kapalı bir paket daha gerçekçidir. Özel bir hastalığınız veya alerjiniz varsa bu örnekleri kendi planınıza göre eleyin. Liste, tedavi değildir.

Lifli bir parça ofiste de küçük olabilir. Büyük bir kâse kepek, çekmecede şişkinlik projesine döner. Bir meyve veya birkaç ceviz yeter. Şekerli içecek çekmecenin yanında duruyorsa azaltma burada da geçerlidir. Su şişesi önde, tatlı kutu bir adım geride.

Öğle ile atıştırmayı karıştırmayın

Atıştırmalık öğünün yerini tutuyorsa akşam açlık birikir. Öğle rutini önce oturarak bir şey yemeyi söyler. Çekmece, öğle atlandıysa kahraman olmasın. Kahraman olursa paket öğüne dönüşür ve porsiyon gizlenir. Öğle yendiyse çekmece yalnızca ara olur. Ara, ikinci bir öğle değildir.

Ekran açıkken çekmece daha hızlı biter. Yemek yerken ekran ofiste de çalışır. Paketi ekranın yanında bitirmek, ne kadar yendiğini siler. Mümkünse bir iki dakika ekrandan başınızı kaldırın. Kaldırmak, uzun bir mola olmak zorunda değildir.

Haftalık bakış

Cuma, çekmecede ne kaldığına bakın. Hiç yenmeyen sağlıklı sandığınız ürün, size ait değildir. Onu evdeki birine verin veya bir daha almayın. Sürekli biten paket ise ya porsiyon büyüktür ya da tek seçenektir. Tek seçenekse yanına bir sade alternatif ekleyin. Eklerken listeyi ona maddeye çıkarmayın. Üç yeter.

Ortak mutfak varsa kendi kutunuzu işaretleyin. Herkesin paketini düzenlemek görev değildir. Kendi göz hizanız yeter. Başkasının çikolatasını saklamak, ofisi mahkemeye çevirir.

Sık sorulan sorular

Çekmece boş mu olmalı? Boş çekmece, dışarıdaki ilk paketi çağırır. Sade ve görünür bir seçenek, boşluktan daha çok işe yarar. Yasak liste şart değildir.

Her gün evden bir şey taşımalı mıyım? Taşıyabiliyorsanız çekmece daha sakin olur. Taşımıyorsanız ofiste bir iki dayanıklı seçenek bulundurun. İkisini birden kusursuz yapmak zorunda değilsiniz.

Kuruyemiş çok mu kaçar? Avuç ile paket aynı şey değildir. Büyük paketten doğrudan yemek porsiyonu gizler. Küçük bir kaba ayırmak, çoğu ofiste yeter. Özel bir kısıtınız varsa hekiminize uyun.